co mi tam

Witam, Od ponad roku ćwiczę na siłowni, osiągając różne rezultaty. Niestety zawsze miałem słabszą górną połowę ciała i generalnie jej rozwój idzie mi dość opornie (dość powiedzieć, że mój absolutny rekord w wyciskaniu na klatkę to 70kg). Oczywiście początkowo moje przyrosty i siłowo i "obwodowo" były szybkie, ale po paru miesiącach trafiłem już na [...]

Witam. Jeszcze niedawno, bo 3 lata temu ważyłam 66kg. Dziś waga osiągneła apogeum, bo wynosi 90kg! Jestem w soku, Staram się analizować, co się stało, że tak przytyłam - jadłam tak samo, fakt, niezdrowo, nie wiem więc czy metabolizm się zmienił, ćwiczę nawet więcej. Ale przyjmuję hormony antykoncepcyjne (nie tylko w formie zabezpieczenia) i nie [...]

[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pol bulki razowej + serek danio warzywny O: chude mieso, surowki P: owoc K:serek wiejski light, warzywa wychodzi ok 1000kcal. Pracuje w KFC 5 dni w tygodniu ok 6h i jestem tam caly czas na nogach, w ruchu - zawsze wracam padnieta i to jest jak dla mnie niezly trenindg. Moge ew. zaczac dodatkowo jezdzic na rowerku stacjonarnym w te dni wolne. [...]

[...] ponieważ jest dużo mniejsze ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Jednak im dłużej trenujecie to stopniowo ,jak czujecie się na siłach, zastępujcie maszyny wolnymi ciężarami tam gdzie można zastąpić ,dlatego że one przyniosą wam upragniony cel dużo dużo szybciej .Pośladki ja traktuję jako osobny mięsień z osobnymi ćwiczeniami ale to w kolejnym [...]

[...] to już idzie, owoce staram się ograniczać, bo te cukry nie są metabolizowane w całości i idą w tłuszcz, na noc co 2 dzień lub codziennie biorę 2 wapna ( w sensie plusze z witaminami), omege 3 (1 tabletka), btw wiem, że spożywam sporo białka, ale pije ok 5-7 l wody, kocham pić. Ale od jutra chce przejść już na dietę, będę układał i kupuje też te [...]

[...] i poręczach. Co ciekawe, a może komuś pomoże przy zlokalizowaniu przyczyny. nie boli mnie kompletnie przy wyciskaniu hantli w górę siedząc. Ból występuje z tyłu barku, tam gdzie kończy się najszerszy, dodam zdjęcie i zaznaczę miejsce uciążliwe.Nie jestem pewien co to jest, czy skolioza, czy nieprawidłowe ustawienie miednicy przez lata i z [...]

[...] strony internetowe i usługi były dostępne dla nas wszystkich. By podpisać się pod tym listem, należy skorzystać z serwisu http://stopcenzurze.wikidot.com. Znajdziecie tam powyższy list otwarty wraz z listą wszystkich polskich europarlamentarzystów, z podziałem na frakcje. Celem akcji jest zebranie jak największej liczby podpisów i wysłania [...]

Witam, mam 15 lat i planuje trenować planem (FBW) tym: Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] to poprawic kondycje, nie chce tracic duzo wagi, dlatego bede probowal duzo jesc (mniej wiecej z glowa). Na MMA mam chodzic od nast. tygodnia. Nigdy wczesniej nie chodzilem na zadne sztuki walki, wiec dla mnie bedzie to nowosc. Jakies tam FOTKI (Wzialem ze starego dziennika z koncowej formy): Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-02 13:12:33

Witam wszystkich! Trochę o mnie: Na imię mi Emil, mam 21 lat, studiuję biologię. Z siłownią mam styczność od jakiś 6 lat. Na początku mojej przygody celem była oczywiście masa, jednak powoli priorytety się zmieniały. Uwielbiałem podnosić ciężary jednak na poważniej zacząłem zajmować się tenisem stołowym i że tak powiem dodatkowe kilogramy nie były [...]

Witam, interesuje mnie praca w ABW. Trochę poczytałem na ich stronce jak wygląda rekrutacja ale coś "za fajnie" mi to wygląda. Art. 44. Służbę w ABW albo AW może pełnić osoba: 1) posiadająca wyłącznie obywatelstwo polskie, 2) korzystająca z pełni praw publicznych, 3) wykazująca nieskazitelną postawę moralną, obywatelską i patriotyczną, [...]

Zakładam nowy dziennik ponieważ w tamtym było juz tak namieszane ze sam sie gubiłem. Link:http://www.sfd.pl/Helss%2FDziennik_TS_%2FCel%3A_200kg_DeadLift%2C_100kg_WL_%2F_nowy_plan_str.28_%26megakoks!-t454976.html Jak widac planów 1500 100 900 (słownie:tysiąc, pincet sto dziewincet) Obecnym planem którym jechałem (ułozony niby prze profesjonaliste) [...]

[...] to dość ogólne stwierdzenie, i że nie jest to niebezpieczne, dopóki nie towarzyszy temu uczucie blokady i bólu. No więc własnie mi towarzyszy - mam wrażenie jakby coś mi się tam właśnie zablokowało, że noga nie pójdzie dalej, dopiero muszę nią poruszać tak, aby coś tam jakby 'wskoczyło' na swoje miejsce, i dalej znowu mam pełny zakres. nie [...]

[...] mocniejsze, teraz po ok 2 tygodniach jest mniejsze, ale nadal jak coś mocniej chwycę to czuję idący prąd do czubka kciuka. Miejsce na kciuk w ściągaczu (który opierał się tam gdzie jest miejsce prowokujące mrowienie) było trochę za ciasne. Po jednym dniu noszenia z przerwami poluzowałem je i noszę na palcu wskazującym z którym nie ma takich [...]

Witam. Diete juz sobie rozpisalem i czekam na pomoc uzytkownikow :) Teraz czas na trening. Wszelkie dane o mnie zamieszczam w linku gdzie wpisalem swoja diete: http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy_na_mase%21%21%21_%3A_-t600578.html Mam zamiar zabrac sie ponownie za porządny trening poniewaz od jakiegos czasu moj trening byl na marne a mianowicie [...]

[...] najbliższe tygodnie? Na pewno nie będę długo wypoczywać. Mam przeciążone kolana, łokcie i barki, ale długo czasu na wypoczynek nie potrzebuję. Zamierzam wyjechać do USA i tam trenować. Michał Materla również ma w planach wyjazd do Ameryki. Jedziecie razem? Nie. Zamierzam bardziej obrać kierunek ku San Diego. Mieszka tam mój przyjaciel, [...]

Witam! Otwieram nowy temat na forum, bo nie bardzo wiem co mogłsbym więcej zrobić, aby wreszciepozbyć sie niechcianego tłuszczyku. Dodam, że przed napisaniem tego postu przejrzałam raczej dość dokładnie całe forum, ale nie udało mi się znaleźć dokądnej odpowiedzi na moje zmartwienia:) W końcu każdy z nas jest inny:) Moim największym koszmarem jest [...]

Witam, Historia jakich wiele, grubas chce się odtłuszczyć. ;-]. Nie zależy mi absolutnie na gubieniu kg, nie mam celu typu "chcę ważyć tyle do lata" itd. Jedyne na czym mi zależy przemega, to utrata centymetrów w obwodach, poprawa kondycji i jakości ciała . NIGDY nie ćwiczyłam, nawet w szkole, mimo, że było to X lat temu nie uczestniczyłam na [...]

Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]